床上健身乐趣多多

双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，双目微闭，舌抵上腭，以腰部为轴，慢慢旋转。旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯：先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转一次约25秒钟，全部完成约30分钟左右，一般在睡前进行。这套操可以调节大脑，对神经衰弱、消化不良有预防作用。“驴打滚”
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