健身试下踮踮脚

甚至在下棋或打牌的时候，最好也有意识地做做踮脚运动，可以每隔1小时左右做1次，每次5至10分钟。将双脚并拢，用力抬起脚跟，然后放松，再重复做上几组，不仅可以避免下肢的酸胀和麻木，还能借以活动一下四肢和大脑，同时也可以缓解足跟痛，可谓一举多得。◎洗脸刷牙踮踮脚：踮脚运动不受
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