养生学学猫的一天

一起下沉使脊柱向下凹，模仿猫伸懒腰的动作，如此反复十几次；最后把身体紧贴在床面上，双手尽力向上举，此时脚可使劲往上或往下极力舒展，如此反复十几次即可。这三个动作是一套很好的腰背健身操，能够尽力舒展腰背和四肢的肌肉，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病，同时也能增进肌
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