防治便秘的10个微运动

增加消化液分泌，润滑肠腔，利于排便。此外，运动也具有调节神经系统的作用，促进肠管运动，缩短食物残渣排出体外的时间。那么有哪些微型运动能有效防治便秘呢？1.腹式呼吸：站立，双脚分开约10厘米，双手张开放在肋骨下方，缩紧小腹，用鼻子将空气吸入，同时双手轻轻将肋骨向上推，然后一
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