中老年人健身要掌握原则

人每周都应从事3-5次、每次持续30-60分钟的不同类型运动，如游泳、慢跑、散步、骑车等，强度可以从温和到略微剧烈不等。这也就是说，锻炼时以增加40%-85%的心跳频率为宜。◎原则2：应适当加强力量练习很多人认为中老年人健身又不是以肌肉健美和塑造形体为目的，没有必要进行力量练习。况且力量
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