中老年人健身要掌握原则

训练的强度较大，有可能导致风险，造成损害。不过运动专家和医学专家却认为，适度的力量练习可以减缓中老年人骨质丧失的速度，对于防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极的作用。当然，中老年人在进行力量练习时，应选择那些轻量、安全的训练项目，比如举小沙袋、握小杠铃、拉
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