中老年人健身要掌握原则

速老年人的衰老速度，适当运动对他们的身体是有益的。当然，运动强度和时间需要适当降低，每次锻炼20-30分钟即可，可以尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等。◎原则6：要注意运动细节中老年人锻炼要坚持“练养结合”，既不可运动量长期不足，也不可长期过多
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