八节手指操，常做身体好

手指用力向上挺，过一会儿同样方法换到右手上。作用：调整呼吸节奏，增强听力，进一步改善脸色和保护皮肤，增强自信心，摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。4.手指上伸方法：左手和右手的中指指甲盖并拢，中指的第一节指关节挤压，其他手指用力向上伸。
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