预防颈椎病的米字操

肩膀的力量，直至颈部和肩部肌肉感觉紧绷为止，保持五秒后恢复至预备式。3.左侧式：头部缓缓歪向左侧，尽量让左耳与左肩贴近，从而使得右侧颈部肩部肌肉感觉紧绷，此时右臂尽力向下伸，背部保持挺直，保持五秒后恢复至预备式。4.右侧式：头部缓缓歪向右侧，尽量让右耳与右肩贴近，此后动作
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