防病健体的六转健身操

节炎的老人不适合此动作。◎转踝：盘腿坐在床上，一手握住脚踝，另一手握住脚掌缓慢转动。也可以坐在椅子上以脚尖着地，以脚腕为轴心转动，左右各转100次左右。此动作可以促进血液运行，还能间接刺激足踝旁的经穴。◎转肩：将上肢向前、后、内、外各方向摆动10-20次左右，每天坚持运动3-4次
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