每个人的“私人定制”

气郁状态的人患上失眠、胃病、月经不调、心脏病、甲亢和帕金森症等疾病的频率会增大。最佳运动方式：游泳、登山气郁在先、郁滞为本，故疏通气机是气郁体质者的养生原则。气郁型体质的人重在解决心理问题，打开心结。最好的运动选择是运动量较大的户外锻炼，如游泳、跑步、登山、打球、武术等。这些运动不仅是很好的发泄方式，而且有鼓动气血、舒发肝气、促进食欲和改善睡眠的作用。抑郁的人也常常出现焦虑情绪，所以适宜进行一些能够使他们心绪宁静的运动。太极拳是一种讲求动静结合，形动于外，心静于内的运动，有利于气郁体质的人调息养神。八段锦是一种健身气功，坐式八段锦练法恬静，要求“闭目冥心坐，握固静思神”，有利于气郁之人凝神静坐，舒发肝气。此外，还有一种专门针对气郁体质者的锻炼方法：自然站立，逐渐抬起脚跟，同时双臂从耳侧向头上伸直，双掌相对并拢，挺直脊背。呼气时身体向右侧弯曲到最大限度，脚跟不要落地，保持数秒后吸气并还原到站
<<上一页下一页>>

首页 > 电子期刊 > J > 健身科学

本站访问人数：