每个人的“私人定制”
用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气，吸气时闭上嘴巴，舌头抵住上腭，呼气时瞪眼、收腹、提肛，同时发出“嘘”音。可以每天早晚各做1次，当然，最好配合一些四肢动作，效果更好。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。【气虚体质】特征：形体偏胖，面色苍白，常自汗出，活动后尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，看起来没有力气，说话声音小，中气不足，容易疲劳。最佳运动方式：太极拳气虚跟脾肺虚弱有关。脾胃功能差，生化的气血不够，就会出现气虚。脾胃功能需要运化，适当的运动能使脾胃运化开来，从而慢慢改变气虚的整体状况。气虚体质的人因为体能偏低，所以机体的基础代谢也偏低，过于劳累容易耗气，因此气虚体质的人在运动时很容易疲劳、出汗甚至气喘。因此，要避免剧烈的运动，可以选择一些比较柔缓的传统健身功法，比如通过太极拳这类相对静态的运动进行锻炼。而肾为元气之根，所以气虚体质也宜作养肾功，如“六字诀”中的“吹”字功：直立，双脚并拢，两
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