伯妮斯·贝茨92岁的世界最高龄瑜伽教练
实遇到过困难。“当年这样盘膝，不到一分钟我就受不了，可现在已经没问题了。”她一边说着，一边轻松地给众人做着示范。刚开始练功时，由于年龄大，她的全身骨节非常僵硬，可伯妮斯硬是凭着一股顽强的毅力，坚持苦练。“人老了，骨头也硬邦邦的。在开始练习瑜伽的时候疼得直冒冷汗，年轻人花两个月可以打开胯关节韧带，但是我花了近两年时间。”在练功的最初之际，伯妮斯每天早上五点准时起床，在家中自辟的幽静空间练功。而平日里只要有空闲的时间，她也会随时压压腿，伸伸胳膊。三年过后，她终于能够做出双腿劈叉的动作了，而且她在练这个动作时从来就没受过伤。她的秘诀很简单：练功时悠着点，循序渐进。此后，伯妮斯坚持着每天都花上三个小时的时间练习瑜伽，渐渐地，她的全身关节、肌肉、韧带、骨骼开始灵活，做起动作来也逐渐变得容易了。她拿手的姿势也越来越多，如今像 “一字马”、“头倒立”等高难度的动作，对她来说已是轻而易举。通过多年的锻炼，
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