动静组合疗法，对付神经衰弱
游戏性和竞赛性的运动，运动强度要适中，防止过度兴奋；体力好，身体素质好的患者最好选择游泳、跑步这些运动量较大的项目，但运动强度适中即可，有些患者往往会在运动量上加强加大，让身体处于极度疲劳状态，以为这样可以达到让身体放松的目的，其实这样做是不正确的。应以活动后不感到疲劳为度。只要坚持每天早晨和傍晚锻炼一到二次，每次20-30分钟，就能达到预期的效果。除此之外，精神衰弱的患者应该在晚上睡前散散步，做一些轻松缓和的运动，这样可以使肌肉和体内各器官的活动有所增强，血液循环得到改善，能让人入睡较快，睡眠加深，改善睡眠质量，有利于疲劳的神经细胞恢复正常。而睡前作剧烈活动会使大脑皮层过度兴奋，反而影响睡眠。由于神经衰弱的人一般较少参加锻炼，所以刚开始锻炼时，身体要有一段适应的时间，待适应后便可按照个人的运动计划投入锻炼。动静结合更有效神经衰弱的患者往往一夜只能睡上三、四个小时，睡意朦胧，梦多、记忆力减退。在
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