缓解糖尿病足的运动处方
甩80下，可以提升肌肉力量，促进血液循环。3.蹬腿：入睡前平躺在床上，双手向后抱住后脑，一条腿由慢到快进行蹬腿运动，每次3分钟。然后换另一条腿做相同动作，反复8次，可以使腿部的血液得以畅通。◎脚部运动1.抬脚跟站立：将脚跟先提起，再放下，连续做20次。同时练习以单脚站立，承受全身的重量。2.踮足尖绕圈：双手握住椅背，踮起脚尖，先提起，再放下，做这个系列动作的同时，踮脚尖绕着椅子顺时针和逆时针各走10圈。3.扳足趾：在床上取坐位，将两腿伸直，低下头，身体向前弯曲，双手向前伸，够到脚趾，并用手指扳住脚趾20-30次，可以锻炼腰腿，增强足部的力量，防止足部无力。4.搓足：将两手掌心对搓，直至发热，然后用两个带有温度的手掌搓按足心100次，之后再换另一只脚。可以防止足部酸痛、乏力、麻木、促进足部的血液循环。5.揉纸球：将两张纸巾放入一个大盆，先把一只脚放入盆子里，用单足将纸巾揉成一个纸球，然后再放入两张纸巾，用另一只脚将纸巾揉成纸团
<<上一页 下一页>>
广州市越秀区图书馆版权所有。
联系电话：020-87673002
本站访问人数：