答疑解惑
初学者应注意什么呢？回答：游泳是非常适合老年人的运动，对老年人的腰腿痛、骨性关节炎、颈椎病等疾病的康复治疗具有很好的辅助作用。对于您这样的初学者来说首先要注意泳姿的选择。老年人不宜选择动作幅度、频率比较大的蝶泳和自由泳，而应该选择动作幅度、频率适中的蛙泳和仰泳。蛙泳适宜腰腿痛及颈椎病患者，主要靠腰腹及腿部发力，同时蛙泳换气时需要肩背部用力，肩背部的肌肉得到锻炼，但膝骨性关节炎患者尽量避免蛙泳。仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜仰泳。还要提醒您游泳时一定不要忘记热身，若以康复治疗为目的，每周游泳不宜超过3次。3、河北赞皇的读者林乐在来信中咨询：我前两天无意中看到手机上说长时间坐飞机会得“经济舱腿”，那每天总是坐着是不是也一样会得这种病？坐多久会得这种病？回答：不可否认，长时间保持坐姿对下肢静脉伤害很大。因为，一般情况下人在坐着时，脚踝、膝部到大腿呈三个90度的弯曲
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