危险的夜
某些食物、耀眼或闪烁的灯光等诱因。抗抑郁药和抗组胺药物都有助于缓解头痛。◎泛酸吸烟、孕激素增加、暴饮暴食等都会加重胃食管反流。由于地球引力的缘故，夜间睡觉体位变化也会加重胃食管反流。应对措施：晚餐时间应尽量在18点左右，20点后除了喝水最好别吃东西；晚餐后4小时内不要睡觉；晚上尽量不要吃甜点、油炸食物，也不要喝酒，多吃含纤维和碳水化合物的食物，如土豆等；平时可用拇指按摩中脘（肚脐上方五指宽处）、足三里（膝关节外侧凹陷下方四指宽处）等穴道，每次10分钟。◎尿频睡觉时静脉回流多，血液从四肢流回内脏，更容易比白天产生尿意，一般人可以忍耐6个小时左右，但老人容易因尿意起夜。需要提醒的是，一旦夜间有尿意，千万别憋尿，以免对泌尿系统造成损害。应对措施：白天应保证运动30分钟，并保持1000-1500毫升左右的饮水量，但注意睡前要少喝水；平时应注意下腹部的保暖，每天热敷关元穴（肚脐下四指宽处）及中极穴（肚脐下五指宽处）5分钟，或
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