艾克·赫里克 27年行走治愈心脏病
扫空，然后开始重新安排健康饮食，并在每天的饮食中增加了更多的新鲜蔬菜和水果，以取代以前肉食在饮食中的比重。而他的步行练习更是坚持不懈地进行着。“我一直都坚信，有氧运动会让我的心脏保持匀速跳动，没有什么比步行能令我活得更久的了。”为了让自己走得更有动力，赫里克决定为自己定一个目标。他所在的英国奥斯丁市处于北纬30°，从这里环绕地球一圈的距离为34563公里。赫里克初步计算了一下，如果自己能活到77岁，绕地球一圈是一个可以实现的目标，于是他就为此积极行动起来——在跑步机上进行步行锻炼。当然，赫里克并不满足于仅仅进行走路训练，在他看来，之所以要进行这项有氧训练，就是为了让自己的心率能够达到一个正常的水平。于是，他开始在步行训练时带着随身听，以便于能够跟着音律的节奏随时调整自己的步伐。“最开始的时候，我就像医生建议的那样保持着每小时4英里的步伐节奏，慢慢的，我将步行速度提高到每小时5英里，就这样坚持不懈地练习了2
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