老年人安享晚年需掌握的十大技能
了很多朋友，跟大家打乒乓球、玩游戏、跳舞……其乐无穷。研究发现，年过半百者更应加强锻炼，规律的运动可以减少骨折、高血压、糖尿病等患病风险。身材较胖的人运动时要护好关节，可以多做慢跑、骑车、游泳等有氧运动，不建议爬楼梯；而对于体重正常但腹部肥胖的老人来说，则应多锻炼平衡能力和协调能力，可以选择跳操、广场舞等；至于比较瘦的老人，应该偏重于小负荷的力量训练，如举哑铃、半蹲等。需要注意的是，老年人运动时一定要防止受伤，不要快跑急停，不常做运动的老人刚开始运动时，更要注意“慢”字当头，以防发生运动意外。变俏扮靓很多老年人的衣服总是“肥、大、灰”，殊不知色彩和款式的变化不但可以改变老人的外表，还能增加老人的自信。老人可以根据自己的气质、体型和爱好，选购适合的衣服，也可以换个发型，给自己一个全新的感觉。当然，扮靓的同时千万别忘了安全性，衣服尽量别有带子、绳索等容易被钩住的饰物；还要避免领口紧、袖口紧、腰
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