每天吃几餐？您的胃肠您作主
诸侯一日三餐，平民一日两餐。后来，则固定为一日三餐。由此看来，一日三餐也是经历几个时间段演变而来，一天到底吃几顿饭并没有什么固定的模式。普通人一日三餐较合理从现代营养学的角度来说，一日三餐可以维持成年人基本代谢的物质需要。地球上适宜人居住的地区从日出到日落大多要12-16小时，为了在这段时间内拥有维持生命活动的必需营养素，则至少应吃三餐。具体来说，从早上六点到晚上七点这段时间内，应合理安排好三餐时间，从而确保每餐之间的间隔大概为4到5个小时，以适应胃肠道的活动规律。因此，对绝大多数成年人来说，一日三餐是合理的。老人等特殊人群可少食多餐老年人消化功能减退，每餐不宜多吃，但为了避免营养摄入不足的情况，可以采用少食多餐的方法。同样的，儿童、青少年、妊娠中后期、糖尿病人群，由于代谢速度快，也应采取一日四餐或一日五餐的饮食方式。但这里提到的少食多餐并不意味着有饥饿感就加餐，那么怎样安排四顿饭甚至五顿饭的时间
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