养生他在说
有异常，完整的蔬菜和水果自己来吃、来嚼，这样更健康。——中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽“特别不赞成”把果蔬打成汁。造成骨质流失的部分原因是矿物质钙的损耗，它对于女性的影响要大于男性。在女性身体里，雌激素水平的高低决定了食物中的钙转换成新骨的能力。当你接近或处于更年期，体内雌激素水平下降，骨里的钙流失，女性大约有20%-30%的骨质流失都发生在停经后的头5年里。经常锻炼的人骨量不容易丢失，即使摔倒也不容易断，发生老年性骨质疏松骨折的可能性也就小很多。因此老年女性平时更要注意锻炼，饮食均衡，对防治骨质疏松的意义重大。——广东省中医院骨三科主任曹学伟博士谈老年女性更要注意骨质疏松。戒烟是一种综合行为，不能单纯依赖药物或想戒烟的想法。首先要认识到吸烟的危险，产生戒烟的动力，然后再制定戒烟的计划，包括戒烟的心理准备，以及保证戒烟成功的环境，比如告诉亲戚好友自己要戒烟。当出现戒烟综合症时，转移自
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