警惕生活中的“隐形糖”
19.6公斤，与30年前相比整整上升了5倍，平均下来每人每天的摄入量大概在53.7克，早已超过了世界卫生组织推荐的每天50克的糖摄入量。而过量吃糖对健康的危害可是比吸烟还要厉害，所以对于食物中的“隐形糖”问题，我们应该引起足够的重视。想想看，您的早餐吃了100克白面包，中午吃了一份红烧肉，一碗米饭，下午喝了一小杯酸奶，又吃了一个梨，晚餐吃了半份鱼香肉丝再加一碗米饭，这样一天下来隐形糖的总量就达到了136克，早已超过了每日糖分摄入量。而吃糖多的危害，一点也不亚于吃盐多的危害，除了会引发肥胖、高血压、心血管疾病外，还会增加患骨质疏松、胆结石等疾病的风险，必须要提高警惕。看懂标签，远离隐形糖在日常生活中，远离“隐形糖”似乎并不容易，我们能做的就是学会看加工食品上的标签。一般情况下，标签上每种食物成分要按照含量的多少来排序。如果像白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖，还有玉米糖浆等名词排在食品成分的前几位，那意味着其“隐形糖”
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