水平运动为何有助长寿？
教人模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作和姿态进行肢体活动。作为万物之灵的人类模仿禽兽的动作健身，我们可以将其称之为“返祖水平健身法”。除了练习五禽戏之外，我们在平日里还可以多做一些其他保持躯干水平的运动，对身体是非常有好处的。1.游泳：游泳时，人体处于水平状态，十分利于下肢和身体静脉血液回流心房。另外水对人的胸腔的压力会促使呼吸加深，增大肺活量；水温对皮肤的冷刺激，也可以使血管急剧收缩和扩张，从而有效改善人的血液循环。2.爬行：爬行时，人的头部和心脏的位置降低，全身的血液回流通畅，有利于对身体各器官的血液供应，对心血管疾病有防治的功效。在做爬行运动之前，要先活动一下四肢，特别是肘关节、腕关节、膝关节、踝关节等。开始爬行时，身体保持水平状态，不要着急，让身体有一个适应过程。还要格外注意双手的应用，不要把重量都压在膝关节上。爬行中，抬头四处张望，让颈部也得到活动。每天锻炼1-3次，每次10-20分钟即可。3.忙
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