您真的会保护膝盖吗？
体重过重会使膝关节受到的压力增大，加速关节软骨的磨损，导致膝关节炎。另外，关节发生疼痛时，人往往更不愿意活动，因此导致进一步的体重增加。所以肥胖的膝关节患者要将“减肥”列入保健治疗的计划之中，减轻膝关节的负重。◎营养你的关节：老年人平时应经常食用富含钙质和胶原蛋白的食品。钙是构成骨骼不可缺少的重要元素，而胶原蛋白是构成关节软骨的主要成分。乳类及乳制品、菠菜、虾皮等的含钙量非常丰富，猪皮、猪蹄、牛蹄、鱼翅等则富含胶原蛋白。不过需要注意的是，患有高血压和心脑血管疾病的老年人应当在医师和营养师的指导下食用富含胶原蛋白的食物，因为富含胶原蛋白的食物中往往含有较多的脂肪。◎重视防寒保暖：对于老年人来说，尤其是在秋末初春的严寒季节，更要注意腰、膝、颈等处的防寒保暖。被褥和衣服要干燥松软，避免涉水淋雨和久卧湿地，以防止风寒、湿邪的侵袭，减少对腰膝的损伤。运动后保暖也非常重要。◎鞋袜合适意义大：合适的鞋袜
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