慢性病患者的暑天运动处方
以轻松的、运动量小的运动为主，如散步、徒手操、太极拳等。每天运动或每周3-4次，每次30-40分钟。注意事项：①运动切忌大汗淋漓。大量出汗会造成体内过多的水、钠和其他电解质流失，而通常平衡身体电解质水平的工作是由肾脏来完成的，所以大量出汗可能会加重肾脏的负担。另外，大量出汗会使口渴的患者大量喝水，也会增加肾脏的负担。②运动量不宜过大。如果卧床休息时间减少，那么肾血流量就会减少，对疾病的治疗和恢复都是不利的。慢性病患者最适宜的运动项目：交替跑交替跑是慢性病患者最好的健身方法之一，也叫走跑交替，也就是走一段、跑一段的意思。交替跑的方法是先走后跑，交替进行。初次锻炼的人一般可以先走1分钟，再以每分钟100米的速度慢跑1分钟，如此交替进行。每隔两周增大一些运动量。比如以走和跑的时间来计算，第一周走1分钟跑1分钟，第三周走1分钟跑2分钟，第五周走1分钟跑3分钟……一直增加到走1分钟跑5分钟，需要长期坚持。可每次运动30-40分钟。一
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