早吃软午吃硬晚喝稀等

足，出现低血糖，严重时还会因头晕导致摔跤。餐后散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以30～60分钟为宜。
　　肥胖者散步可适当将散步的时间、距离拉长，并将运动量加大些。最好坚持每天散步2次，每次60～120分钟。散步时可适当走快些，使体内多余的脂肪得到充分燃烧，
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