早吃软午吃硬晚喝稀等

悬空，即脚底的后三分之二部分接触地面。由于前脚掌悬空，身体重心向后偏移，掌握不好，容易向后倒，因此初次练习时要注意安全，时间控制在30秒即可。
　　弓箭蹲练习者左脚着地，右脚呈踮蹲状态，下蹲时将身体重量落到右脚上，每练习30秒调换１次左右脚，以改变两脚的受力情况。
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