选食蘑菇要视体质等

营养为人体所吸收。每口食物最好能咀嚼30次再咽。
　　勤咽唾液中医认为津液是金津玉液，常常含咽，能使人精气常留，容光焕发。所以中医有“咽津益寿”之说。老年人可在早、中、晚舌舔上颚以产生唾液，然后慢慢咽下，可滋润五脏六腑、肢节、毛发，增强脾胃功能，促进消化吸收，对延缓衰
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