美好人生，从健康睡眠开始

准备（1）避免饮酒和含咖啡因的饮品，尤其在傍晚以后。（2）在睡前2小时内，不要进食难以消化的食物。（3）晚饭后不可大量饮水，以减少夜尿。（4）饮食以少量多餐为宜，睡前进食不宜过饱，亦不宜过少。（5）下午5点以后，不参与致人过度兴奋的活动，不进入过于活跃的环境。（6）床只能用来
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