美好人生，从健康睡眠开始

这一目的。（11）保持规律的体育锻炼，白天一定的活动量使身心疲惫，到了晚上累了就会困倦，有助于促眠。但要注意，睡前不可进行大强度的运动，否则，对睡眠无益。◎睡眠前的放松睡眠是一个自然的心理生理过程，躺在床上，先睡心，后睡眼。慢慢地放松，这时即使有一些干扰睡眠的念头或者
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