美好人生，从健康睡眠开始

主要有渐进性肌肉松弛、生物反馈、意象联想、冥想等。（1）反复、持久地将注意力集中于一个特定的词、声响、短语、禅语、身体的感觉，或者自己肌肉的动作（如呼吸）。（2）对闯入的思想不予理会，仍集中注意力于原有的事物。大部分松弛治疗都可以通过聆听指导语和相应的音乐，由患者自己
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