美好人生，从健康睡眠开始

完成，应用较为方便。行为训练，建立睡眠节律除了睡前的准备和放松，平时也应有针对性地进行行为训练，建立规律的睡眠节律。◎刺激控制疗法（1）只有想睡的时候才躺下睡觉。（2）卧室只用来睡觉，不能在床上阅读、看电视、吃东西和思考。（3）如果15～20分钟无法睡着，最好从床上起来干点别
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