美好人生，从健康睡眠开始

的事情，待感到睡意后，再回到床上。（4）如果不能立即入睡，可重复第3步；如果必要，可以一晚重复多次。（5）无论睡眠时间长短，要在固定时间起床。◎睡眠限制疗法（1）根据每日总睡眠时间，来限定在床上的时间。（2）计算睡眠效率，即：睡眠效率＝睡眠时间/床上时间×100％。（3）睡眠效率
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