“类风关”冬病夏治“五字诀”

用力作旋转式揉按，5分钟左右；然后再两手掌搓热，按紧腰部，用力上下擦搓，使腰部发热为度，反复20～40次；再以右手掌放于肚脐上，左手掌重叠于右手背，顺时针方向摩动50～100次；再换左手在下，逆时针摩动50～100次，以腹部温热为宜。★髋部先用单拳或双拳按揉臀部的环跳穴1分钟左右；再双
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