“类风关”冬病夏治“五字诀”

拳摩擦、叩击（空拳、实拳均可）髋部2～3分钟。★膝部先搓擦膝部周围至发热，而后两手对揉、摩擦膝部；同时用两手大鱼际前后推动挤按，而后用双手拇指相对滑按内外侧副韧带；还可用两掌心相对叩击膝关节两侧，要力透深处。★踝部先用掌根及大、小鱼际揉踝关节及周围如足跟、跟腱，各1～2
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