健康长跑四原则

低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。跑程要长既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖，缓解血压的最好辅助方法。因人而异这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人
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