红黄绿白黑五色食物巧选择

力，提高免疫功能。这类食物主要有西红柿、红辣椒、山楂、草莓、红葡萄、红枣等。黄色食物黄色食物有柑桔、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、小米、木瓜等，这类食物富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、异黄酮、槲皮素等。β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，预防夜盲
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