红黄绿白黑五色食物巧选择

、芹菜、西兰花等，这类食物水分含量较高，热量较低，既可填饱肚子，又不会使人发胖，而且富含纤维素，是肠道健康的“清道夫”和“守护神”。其中，菠菜含铁量较高，是辅助治疗缺铁性贫血的最佳蔬菜；芹菜含丰富的钾，能降低血压、促进尿酸排泄、软化血管、治疗便秘。高血压、血脂异常患
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