失眠之痛

调治，必将起到积极有效的作用。生活行为的控制生活行为的控制，重点在于调整白天与夜间的兴奋度，限制或消除不良习惯，建立规律和良好的觉醒与睡眠习惯。（1）白天提高兴奋度，增加日照时间。尤其对于长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，白天所进行的社交活动少，体力活动少，日照时
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