失眠之痛

人，则应该刻意在睡前1～2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。如果在身体与精神紧张时上床，虽然有睡意，但往往会出现入睡困难。入睡困难会导致情绪烦躁、心理紧张，可能会进一步影响睡眠。当然，睡前常规性的性生活不在此列。（3）减少睡前接受精神刺激和摄入刺激
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