失眠之痛

上床；另外，无论前一晚睡得多与少，第二天都应当按时起床；午睡时间不超过1小时，避免不恰当的日间睡眠干扰夜晚的正常休息。（5）限制无效睡眠，提高睡眠效率。总睡眠时间÷在床上时间=睡眠效率。有的人每天躺在床上的时间很多，但实际睡眠时间却短，比如在床上8小时，而实际睡眠时间只有
<<上一页下一页>>

本站访问人数：