失眠之痛

醒水平，以及增强自身睡眠中枢的主动调节能力，都很重要而且有效。身心放松的目的是降低觉醒水平，并非诱导睡眠。不要在身心放松过程中刻意追求困意，这不是放松的目的所在，而且刻意追求反而会引起皮质兴奋，进一步影响睡眠。身心放松可采用以下方法：◆肌肉放松使全身肌肉从上到下逐个
<<上一页下一页>>

本站访问人数：