吃粗粮的学问

；而到了中年，尤其是35～45岁这个年龄段，由于生活比较富足，体育锻炼减少，容易出现热量过剩，所以此时应少食糖分高的食物，宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等；步入老年之后，粗粮的比例可以适当高一些，以预防血脂异常和肠道肿瘤的发生，可以多吃一些鲜玉米、豆制品和干果类。
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