控制糖尿病勿忘“运动疗法”
。另外，2型糖尿病的发生也同肌肉的衰退有一定关系，如果你要想改变这个状态，最好的方式就是接受肌肉训练。如果让一位患了糖尿病的年轻朋友去健身房锻炼肌肉，他多半会很快应允；可如果换作一位年长的朋友，他很可能会拒绝，尤其是中老年女性中的糖友们。原因不外乎“不合适”和“不需要”。其实，中老年朋友同样需要参与到肌肉训练中来，这已经被列入世界卫生组织提出的“老年人锻炼五原则”中，由此可见肌肉力量训练之于中老年人的重要性。《黄帝内经》中也有“肌肉若一，故能寿敝天地”之说，用现代语言解释就是说，张弛有度的肌肉是长寿不可或缺的条件之一。可见，不论是不是糖尿病患者，力量训练都不可忽视。家庭自做锻炼操其实，力量训练没有大家想象的那么困难和复杂，甚至可以不需要去健身房，在家就能进行。比如，一副小重量的哑铃，或者盛满水或沙的矿泉水瓶，都同样可以帮助你完成一定的肌肉训练。下面就向老年人及糖尿病患者推荐几组家庭锻炼操—
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