控制糖尿病勿忘“运动疗法”
头挺胸站立，双脚分开比肩略宽，脚尖向前；然后身体下蹲到大腿接近与地面平行的位置，上身略前倾，把重心落在两脚之间，以维持平衡；也可以根据自己的身体水平，调整下蹲的幅度。（2） 双手持哑铃，屈肘把哑铃放在腰间，掌心向上。左脚用力蹬地（但不离开地面），随着蹬地力量的上传，转动腰部，把蹬地和转腰的力量“传”到右手，右手借助这些力量，有力向前冲拳，此时向内旋转手臂使掌心从向上改成向下；然后收回右拳，回到预备姿势。（3） 接着右腿蹬地，冲左拳。重复进行。另外冲拳的速度根据自己的情况来掌握，可以快速，也可以柔和（但一定要用劲出拳）。一左一右为两下，每次冲拳50～100下，甚至500、1000下，每次一口气做完。意义：这是一节简单负重的身体综合素质锻炼。快速冲拳时可以提高肌肉爆发力。提高腰部、胸部、肩部以及上肢的肌肉质量，缓解腰部、肩部等部位的不适；缓慢冲拳又可锻炼上身肌肉整体的肌肉控制能力，可以让全身肌肉保持应有的弹性及控
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