控制糖尿病勿忘“运动疗法”
制力。注意：要保持上身姿势，在冲拳过程只有腰转动，不能有前后左右的晃动，尤其是肩部不能明显前送；向前冲拳的时候要用拳心引领出拳的方向，拳的高度位于肚脐以上、胸部以下、身体中线的位置；出拳手臂的肘关节不要完全伸直，大概保留165度左右的夹角。手握哑铃弓步起具体动作：（1） 左脚前、右脚后站立，两脚的距离最好在蹲下后，能保持前面的大腿与地面平行、与膝关节成90度，后面的大腿与膝关节成90度，也可以根据自己的情况使幅度略微小一些；双脚左右分开约一个脚掌的距离，脚尖向正前方。（2） 双手持哑铃垂于体侧，上身直立，抬头挺胸。左腿屈膝、屈髋，同时右腿屈膝、使身体往下蹲，直到左大腿与地面平行、右膝关节将近挨着地面，此时右脚跟可以抬起，以脚尖点地支撑，身体直立。（3） 双腿同时用力、尤其是左大腿用力站起来、还原，充分进行。完成1组后换腿再进行一组。每组做30下，每次左右各做1～2组。意义：这个动作着力锻炼的是下肢力量。通常情况下
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