小心保暖保出病
，可适量增加室内湿度。除了使用加湿器外，还可将干净的湿毛巾放在暖气片上，让其自然蒸发。锻炼要防受伤运动是驱除寒冷的好办法，还可增强免疫力，减少疾病的发生。可是如果准备活动不充分，锻炼时容易受伤。冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，关节活动范围减小，身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。此外，如今雾霾天气多见，出现雾霾的时候气压较低，会让人觉得喘不过来气，而且很多污染粒子都在比平时低的地方悬浮着，所以建议不要在雾天运动。忍不住要出去锻炼，最好应戴上口罩，做些舒展筋骨的轻微运动，不要做剧烈运动。在冬天通过健身保暖，应注意以下几方面：1.开始要多穿些衣物，衣物质地要轻柔宽松，热身
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