戴围巾手套有讲究 等
可提高内分泌系统功能，增强机体对胰岛素敏感性，促进糖、脂代谢，改善心肺功能，减轻体重，增强体质，调节神经状态，有助于降血糖、血脂、血压。适时进行户外运动，最好选择有氧运动，如步行、游泳、骑车、体操、太极拳等。中老年人最好的运动方式就是慢步走，坚持每天走6000步，既简单又方便，又可减少爬山或上下楼梯对膝关节的损伤。有研究指出，散步是治疗糖尿病的“良药”。糖友不能单纯地把散步理解为减肥运动，散步是具有医学意义的。也就是说，让糖友每天“服”两次、每次30分钟的散步“药丸”，就能产生相应的医疗效果。注意时间最好选择在饭后1～2小时开始做运动，因为在血糖上升时，运动有利于降血糖、调血脂，保护胰腺功能。但要注意因人、不同食物而异，进食油脂、蛋白多者，运动时间可适当后推。频率为每周3～5次，每次运动时间30～60分钟为宜（包括准备和放松时间），也可每次为20～45分钟，运动过程中可有1～2次的休息时间。傍晚餐后运动优于清晨运动
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