头部不适 绝不能忍
。老年人健脑3处方结束采访时，贺教授提到，在中国老年保健协会召开的中国老年人脑健康学术研讨会上，专家们达成共识，认为脑健康有“六好”金标准，即：思维清晰，表达好；精力充沛，气色好；心情愉悦，睡眠好；日常生活，自理好；和谐相处，行为好；社会活动，参与好。那么，如何达到这六项标准呢？贺教授建议从以下几方面做起——1.睡眠养脑大脑中协调昼夜变化关系的松果体随年龄增长逐渐萎缩，睡眠节律发生紊乱，难以保证高质量、充足的睡眠，这在老年人中较为普遍。熟睡程度差，机体得不到充分休息，会影响免疫机能，导致疾病出现。所以，老人应注意调整自己的身心，克服在睡眠问题上的心理障碍，确保每天都保持有相对长的睡眠时间。2.饮食补脑脑的重量虽然仅占人体的2%，但其所消耗的能量要占全身总耗能量的20%，如果营养供应不足，会造成脑细胞发育不良。中老年人可以选择性地去摄取大脑喜欢的食品，来保持脑力、提高智力、防止或逆转因年龄增长和神经系统
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