公交健身操，随时动起来
肌肉松弛影响形象会造成眼睫肌松弛视力就容易受到影响面部肌肉松弛锻炼咀嚼肌来改善眼部周围肌肉好办法就活动眼球来改善助于眼睛保健缓解眼部疲劳叩齿咽津具体做法上下叩击牙齿36下用力左右咬磨交错口微微合上将舌头伸出口腔从面开始向左慢慢转动共12圈然后将口水吞下后上面开始反方向做12圈然后将口水咽下锻炼意义从现代科学角度分析唾液含大量酶能调激素分泌强健肠胃振背挺胸具体做法直立或端坐两肩往后舒展胸部往前挺起时两臂配合从两侧往后压然后双臂往前肩部向里收胸部下压反复做36次耸肩起做锻炼意义缓解疲劳扩展胸肌使身体轻松扣指撞掌具体做法指相扣两手掌称撞击反复做36次用力过猛配合搓手手抓紧松开来做锻炼意义中医认手部穴位丰富阳经阴经其穴位经常锻炼手部能预防治疗慢性疾病提肛锻炼具体做法吸气时将肛门肌肉收紧闭气维持数秒直至能忍受然后呼气放松反复练习36次建议早晚练1次锻炼意义提肛指收缩肛门锻炼括约肌括约肌人体块重肌肉括约肌供血影响到肛
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